THE BODY MASS INDEX (BMI)

Carta Berat Badan & Ketinggian Yang Ideal

Lelaki / Wanita

158 cm 51-64 kg 150 cm 44-55 kg

160 cm 52-66 kg 153 cm 45-57 kg

163 cm 54-69 kg 155 cm 47-59 kg

165 cm 55-70 kg 158 cm 48-61 kg

168 cm 57-71 kg 160 cm 49-63 kg

170 cm 59-73 kg 163 cm 50-64 kg

173 cm 61-75 kg 165 cm 52-66 kg

175 cm 63-77 kg 168 cm 53-67 kg

178 cm 64-79 kg 170 cm 55-70 kg

180 cm 66-81 kg 173 cm 57-73 kg

183 cm 68-84 kg 175 cm 59-75 kg

*185 cm 70-86 kg 178 cm 61-77 kg

188 cm 72-88 kg 180 cm 63-79 kg

* ittewwlah katogeri aku okay....!!

THE BODY MASS INDEX (BMI)

Index Berat Badan

(Merupakan kaedah untuk mengenalpasti berat badan yang sihat)

BMI Formula BMI( kg/m² ) =berat dalam kilogram / tinggi dalam meter²

Contoh : Berat badan 50 kg dengan tinggi badan 160 cm = 50 kg /(1.6 X 1.6) = 19.53 BMI

Nilai BMI Status

<18.5 Underweight

18.5 - 22.9 Normal

23 - 25.9 Overweight

26 Obesiti

Jika anda tidak memenuhi standard yang tertera diatas, janganlah bersusah hati, berfikirlah secara positif dan perkuatkan keinginan anda untuk menjadi lebih tinggi. Anda telah pun menemui kaedah semulajadi, berkesan, selamat & murah bagi masalah ketinggian anda....motippppppppppppppp?? rasakanlah sendiri okay...

Pertandingan Tarian Kuda Kepang USM

* meh gaduhh cepat....

my back... Ahakzzz....!!~

* tekong yg besau...hahahhahhhh

* formasi yg hebat...!!

* alhamdulilah dapat number 3 pertandingan ni yg berlangsung dekat dewan budaya, usm

*sebelum citrawarna usm...sempat pose uolllss..............

* aku n ameer time dinner.....!!~

Kuda Kepang..!!!~

hahhhh....!! inilah masa untuk mengenkangkan diri uollssz.... pada 19hb nanti aku akan bertolak ke USM, penang.... lama tak g penang taww..... untuk festival kuda kepang makum.....Alahaiii.... juz imagine kitorunk berlatih hanya seminggu....pastu atur gerak n langkah 2 ari.....kal mampuuuuuuuu... non adooooooo.... so, kaki ni tak yah citelah....lotih selotihnyerrrrrr uollsssssss....   doakanlah aku berjaya okiesssssss..insya allah

tak tahulah nanti kat usm...tempat berkumpul penari2 wanita uollssssssssssss...motipppppppp? sume laki kenzzzzzzzzzz... aiyorkkkk... layanzzzzz

Melawan Kesepian..!!

Assalamualaikum dan salam sejahtera......

ahakzz....aku buka dengan kegiatan kebudayaan dulu ok...hurmmm...smlm g audition utk kuda kepang dengan Dekon iaitu lakon puisi...kuda kepang lawan kat USM 20-22hb march ni.....dekon pula dekat UMS sabah bulan mei ni nanti.....alhamdulilah...dapat kuda kepang...so, terkenkanglah aku kennzzz...aiyorrkkkk ...!! sakit kaki uolsssssss....mencik tawwwww..... dekon plak...audition tak abis laghikkk..mlmni ada lg satu hari...last occayy....!!~ hadek2 mampu kerwwwwwwwwwws..!! nak amik 4 org sajorkkkk..yg dtg? ya ampunssssssss.........ramai uolssss....mmg ramai kenzzz org nak fofular gitewwww...............

tentang aku.....suka aku bila azward dah berlaki uollsss...bagus2...harap2 kekal lah erkkkk.... aku biasalah......laki alhamdulilah...masih lg terpelihara gitewww... hurmmm..dah lama tak jumpa...yelah mak bz uollsss dgn program2 kat sini....si laki ni plakkk..biasalah.....ptg ni terlibat dgn AF7 katenyaaaaa...... doa2lah uollsss die tak tangkap lentuk dgn jejans af7 tu kennzzz...haruzzz ku carassssssssssssss....!!   yeahhhhhhhh.... projek sarjana muda atau dikenali dgn PSM...mmg serabut uollsss....yelah, nak jumpa penyelia cukuplah ssh...mampuslah akuuu...*tulunnnnnnnn...wahhh..plastik sgt2 kenzzz..... dah minggu ke-10 ni haaaaa...2 minggu lg nak submit...aku baru bab2......bab3 ni haaa yg pening...... insya allah bolehh...!! yakinlahhhh

hahhh...dah nak dekat lawan kuda kepang ni kennzzz..haruslahhh latihan tiap mlm uollsss.....mmg letihhhh...!!~ dahla kat sini slalu hujan yea.....rimaslah nak kuar hujan2 ni....... duduk umah sajorkkkkk..... kekadang teringat jugak kat henset yg hilang tu...yelah, byk num kwn2 lama kat situ kennzzz...sabar2..!!

SMT batu pahat..!!

** peserta mengambil bahgian...100org uollsss

** barisan bdk2 kelas aku...

** ko hengat ko chantekkkk.......

** so sad..pic aku xde coz aku plak kena amik pic ni.....

** gadis2 pingitan kelas aku...pilihla uollss kal kau mampuuuuuuu.........

hurmmm..adalah sikit2 uollss pic program kelas aku....bakti kembara 6-8 march 2009 di sekolah menengah teknik batu pahat.johor. aku xde modal nak amik pic.....so, ni kamera mber akulah...byk laghikkk..nanti aku upload k

Sony Ericsson K800i

ya allah...henset aku telah dicuri oleh perempuan siallllllll....!!~ mcm mana aku nak suka pompuan klu tak habis2 nak buat pasal n menyakitkan hati aku...aku benci pompuannnnnnnnnnnnnnn............dahla aku gaduh dgn mak guard 2 orang dekat kolej kediaman aku ni..ntahlaaa..aku nak cite sikit....aritu aku g survey kat SMT batu pahat...so, baliklah dgn mber2 aku pompuan ni...sampai depan ni...aku suruhla die masuk anta aku sampai depan surau...pastu, die marah n maki hamun aku mcm anjing...aku pun balaslaaa kennzzz....xkanlah tak bolehh..bukan aku n pompuan...3 org pompuan lg kat belakang ni haaa... siang plak tu....so, mmg sialllllll......pastu, aku minta maaf sebelah ptgnya...blh die kata aku kurang hajar..!! patut ke aku kena camtu..panaslahhh kennzzz...!! pompuannnn sialllllllll..........

pastu lagi satu cerita ni.....jumaat td aku g program ke SMT batu pahat...so, naiklah van kat sini...mls plak naik motor kann...ntah cmane..henset aku k800i tu tercicir waktu aku turun dari van kakak ni...aku tel tak henti2 num aku tu...dapat tapi tak berjawab.....so sampai ke SMT batu pahat..aku mintalah num tel kakak tu dekat driver bus yg bw aku ni.. aku tel....then aku tny..kakak ada katne..so, die kata dekat kedai mkn...mmglah kannnn..so, aku pasti yg van tu mmg xde org coz aku tel tak berjawab....so suruhlah akak tu chek dekat van henset aku tu...then, aku tel balik...die kata xdelah dikkkk..!! aku tel tel aku yg hilang tu terus tak dapat...!! motippppppppp....uolls fikir-fikirkanlah cmane kannn.... die bg alasan kata student ramai turun naik van tu...mslahnyerrr, klu student yg amik...mesti dah off terus kann..ni tak? dapat jerk aku tel.....pas tel akak tu jerk terus off.....mmg siallllllll... aku benciiiiiii...........

aku tak lehb terima henset aku tu hilang..terus moody aku nak wat program.... bayangkan...henset tu aku beli dgn duit kumpul aku..... aku student....kenalah kumpul sikit2 kann...sampai hati die tak ngaku.....sedihhhh sgt2..!!~ aku doakan agar die tak tenang didunia ni..... biar allah balas die dekat dunia ni.........biar die insafff........................ insya allah......yg pedihnyerr, akulah..xleh mms,3G n paling penting dgr radio laghikkkkkkkk..........

kennzz..!!~

**beginilah keadaan apabila group meks present uollss......penuhh...

oklah, macam nilah...minggu ni mmg minggu yg bz.....kewangan puwn bz jugakkk..mencik taww.......dah kering ni haaaa.... minggu ni penuh dengan presentation yg tak sudah2 laghikkk..... Ahakzz...tadi g jumpa penyelia psm1 aku...Alahai....byk jugak yg salah uollssssssss...xpelah kennzz..belajar dari kesilapan gitewwww..aku ok sajorkkkk..... tak lepas2 laghikk bab1 aku ni haaaa..tp td dah submit bab2 okay..kal mampu......*non adoooooo...

khamis ni mak dijadualkan pergi ke jelebu ke loji rawatan air kat n9 kot...ikut sajorkk org bw jalan2 okay walaupun keje byk ni haaaaaaaaaa..Aiyakkkk..!! pas balik tu kennzz..ape laghikk..program akulah dekat SMT batu pahat ni haaa selama 3 hari 2 malam......mmg memenatkan nanti...ape nak buat...iollss kan student kenzzz..kena faham2lah kann...ahakzzz...gerammmmmmm coz bulan 7 nanti hampir 6 kelas budak2 DPLI akan masuk...abislah pasaran aku nanti uolsssssssssss.....mencikk tawww....jgnlah mak menganggur okiessssssss....uollsss doakan k......

palingggg kejisssssssss...!! huarghhhhhhh..smlm aku g potong rambut taww..ya allah..ape dah jd dgn rambutku ini....aiyoooo........dah la tembam...tembam laghikkk tawwww.......tak sukaa.....xsukaaaaa....... tapi xpe, rambut aku cepat tumbuh okiessssss.......lalala..........